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なぜダイエットに筋トレなのか??

ダイエットに運動を取り入れる事により、より効率的に痩せられることはご存じかと思います。

では、実際にダイエットに取り組む際、どのような運動を取り入れていますでしょうか?

ランニングやヨガ、スタジオプログラムの有酸素運動などを選ばれる方が多いのではないでしょうか。

しかし、「リバウンドをせずに理想の体型となりつつ痩せること」へフォーカスした場合、効果的とは言えません。

 

それでは、いったいどのような運動をすれば良いのでしょうか?

答えは明白です。

筋肉トレーニングをするべきです。

これこそが、痩せた状態を維持しやすく、尚且つコンプレックスとなる身体の部分も改善できる唯一の運動と言えます。

 

では、なぜ筋肉トレーニングがダイエットに効果的なのでしょうか?

筋肉トレーニングが他の運動と大きく異なる点は、“ 身体の修復が必要であること ”が大きな要因と言えます。

トレーニングにより傷ついた筋繊維や筋膜は炎症をおびた状態となります。(これが筋肉痛になった状態です。)

すると、身体はその部分を修復するためにたくさんの血液を集めることが必要となります。

しかし、本来身体が持っている血液の量は限られているので、新たに生成する必要が生じてきます。

その際、多くの栄養素が必要とされるため、体内にある栄養素とエネルギーを消費します。

その結果、新陳代謝が向上しエネルギー消費率の上昇がもたらされ痩せることへとつながるのです。

 

また、以上の事象以外でも、

“ 成長ホルモンの分泌が促される  ”ことにより、代謝の向上と体組織の新生が促されることなども筋肉トレーニングが優れている点であると言えます。

さらに、筋肉トレーニングの加わる負荷には終わりがありません。

そのため、ほかの運動種目とは異なり、必要とされる身体の進化が一過性で終わることはないのです。

 

 

筋肉トレーニングが如何にダイエットをする上で効率的であるか、お分かりいただけたでしょうか。

これからダイエットに運動を取り入れようと考えている方は、是非とも筋肉トレーニングを選択してください。

正しいフォームとプログラム組みさえ出来ていれば、必ず素晴らしい結果をもたらしてくれます!